不少人會為了減肥而節(jié)食，但不當?shù)墓?jié)食方式恐會傷身，也可能導(dǎo)致減肥失敗。據(jù)赫芬頓郵報（huffingtonpost）報導(dǎo)，康乃爾食品與生活實驗室（Cornell’s Food and Brand Lab ）近日進行一份調(diào)查，歸類出5點，能保持良好身材的方法。
該項調(diào)查針對147位成人的運動、飲食，和日常生活習慣進行分析，歸類出5點，能保持良好身材的秘訣。
1. 吃早餐：避免其它時間因飢餓而攝取過多的熱量。
2. 多運動：每周至少運動5次，無論是重量訓練或有氧運動。
3. 量體重：經(jīng)常量體重，時時刻刻監(jiān)控自己的體重變化，體重超標時，才有能所警惕。
4. 不限制：均衡飲食，避免外食，少吃加工食品。
5. 不節(jié)食的健康觀念：不隨意節(jié)食，而是養(yǎng)成健康的飲食習慣，自然不易發(fā)胖。
