▲人人都想擁有凍齡女神許路兒的美腰，但低頭看看自己的肚子，卻是隨著年紀增長越來越大。

一直煩惱自己的腰圍嗎？年紀越大，啤酒肚越大？除了代謝變慢之外，實際上“吃飯速度“跟腰圍粗細也有極大關系。

日本廣島大學心臟病專家Takayuki Yamaji進行研究，將1000位平均年齡50歲的人，分成吃飯“快、中、慢“的組合，5年觀察下來，吃得快的組別，出現糖尿病、心臟病、中央肥胖的人有11.6％，吃得慢的人僅有2.3％。

Takayuki Yamaji表示：“吃得快沒辦法及時感知到飽的訊息，會越吃越多，且會有較大的血糖波動，導致胰島素阻抗性，演變成糖尿病。“他認為將“吃飯速度變慢“，必須融入日常生活中，才能預防代三高疾病。

▲吃飯速度與中央肥胖有極大關系。

美國心臟協會發言人Nieca Goldberg也曾指出：“一頓飯，最少應該花30分鐘來吃。“慢慢吃讓自己能意識到在吃的食物，細嚼慢嚥能幫助消化，讓大腦有時間釋放“已經飽了“的訊息，他也說“不該邊工作邊吃“，因為大腦會分心，沒辦法即時告訴自己“已經飽了“，反而吃很多卻依然很餓。

該怎么吃慢一點呢？很多人說用“左手“吃，由于不是慣用手，自然而然就會減慢進食速度，除此之外還有以下方法你該嘗試。

1.用“左手“吃：非慣用手自然減慢進行速度（左撇子就用右手）?

2.跟“慢食者“共餐：聚會時總有些朋友吃很慢，你應該跟他們一起吃飯，自然而然會減低自己的進食速度。

3.調暗燈光：明亮的燈光自然而然讓心里感受到忙碌與緊張，會加快進食速度，但若是昏黃的燈光，則會讓人感到平靜舒適，會減慢進食速度，而這點也是有心理研究證實的。?

▲想要收獲許路兒的性感好身材，先從吃飯速度變慢開始吧！