神獸喜提開學(xué)，經(jīng)歷一整個(gè)寒假的過(guò)度用眼，你家孩子的視力還好嗎？日常生活和學(xué)習(xí)中，有哪些好的方法可以保護(hù)視力呢？

定期做視力檢查

開學(xué)啦，很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子準(zhǔn)備新衣服、新書包等，不過(guò)家長(zhǎng)們也別忘記在開學(xué)后帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一次全面的視力檢查，讓孩子用明亮的眼睛去迎接新學(xué)期的開始！

定期的視力檢查好處多多！不僅可以及時(shí)全面掌握孩子的視力情況，及早發(fā)現(xiàn)問題，積極采取有效的矯正措施，而且還可以對(duì)原來(lái)有近視，視力繼續(xù)下降的孩子及時(shí)采取防止下降的措施；對(duì)視力還不錯(cuò)的孩子做到科普教育，更好愛護(hù)眼睛。

多眨眼睛多休息

冬季氣溫低，導(dǎo)致人們戶外活動(dòng)減少，大多數(shù)人會(huì)更傾向于在室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、娛樂等。長(zhǎng)時(shí)間在濕度較低的干燥環(huán)境下近距離用眼，眨眼次數(shù)會(huì)較平時(shí)減少，更易出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀等癥狀。

眨眼睛有利于淚水的分泌，經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼球的濕潤(rùn)，保護(hù)眼球。

同時(shí)，大家也要注意用眼時(shí)長(zhǎng)，最好每隔半小時(shí)或者一小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可以向窗外的遠(yuǎn)處眺望，也可以多看看綠色植物或者閉目養(yǎng)神幾分鐘，讓眼睛得到短暫地休息。

合理使用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品使用不當(dāng)也會(huì)給眼睛造成負(fù)擔(dān)，成人有視疲勞、干眼癥的困擾，小朋友有誘發(fā)近視、加深近視的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，盡管大家都對(duì)電子產(chǎn)品“愛不釋手”，也要克制一下。

1、盡量選擇屏幕大的電子產(chǎn)品，建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)。

有條件的家庭，可以選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離，同時(shí)選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，以減少用眼不適和疲勞。

2、控制青少年兒童視屏?xí)r間。小學(xué)生線上學(xué)習(xí)時(shí)間，每天不應(yīng)超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。

3、使用電子產(chǎn)品時(shí)也要注意距離，兒童青少年觀看電視距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。

保持充足的睡眠

過(guò)春節(jié)、看春晚、守歲少不了要熬夜，第二天起床發(fā)現(xiàn)自己滿眼通紅，熬夜對(duì)眼睛其實(shí)也是很不友好的。

保證充足的睡眠時(shí)間是身體消除疲勞、恢復(fù)生理機(jī)能的重要因素。在睡眠狀態(tài)下，雙眼閉合，淚腺分泌的淚液不易蒸發(fā)，能更充分的滋潤(rùn)眼球，有助于緩解眼干、眼疲勞。

過(guò)年準(zhǔn)備的年貨多，但是也別忘記多吃新鮮水果和綠色蔬菜，增加維生素A、B1、C、E的攝入。

維生素A可以預(yù)防夜盲癥、眼睛干澀、角膜干燥、視力下降；維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)；維生素C可以有效的抑制細(xì)胞氧化；維生素E可以抗氧化，延緩衰老，也可預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。