運(yùn)動時體內(nèi)釋放大量安多酚，令人即時感覺愉快，當(dāng)我們透過運(yùn)動，鍛鏈出身形曲線，加倍開心。運(yùn)動好處這么多，如能緊貼運(yùn)動潮流，身心靈更贏在運(yùn)動的起跑線！ 小編為你整理以下10項最火熱的運(yùn)動趨勢，讓你也動在潮流的最前端。

1. 集體行動

很多人愛獨(dú)自做運(yùn)動，但不可不知，2016年的運(yùn)動趨勢是集體行動。你不信嗎？外國研究發(fā)現(xiàn)Group Personal Training將會是2016年大熱趨勢，此舉令參加者可以優(yōu)惠價錢享受到私人教練的服務(wù)，組員之間亦增加良性競爭的作用。

2. 混合運(yùn)動

潮流愛crossover，運(yùn)動也一樣，揉合不同運(yùn)動而成的新式運(yùn)動大受歡迎。Ryan Lee預(yù)計以下三種運(yùn)動在2016年將會受追捧：

Piloxing：由Pilates、Kickboxing及Zumba揉合而成的搏擊健身舞。

Hiit高強(qiáng)度間歇跑步訓(xùn)練：在跑步機(jī)上交替沖刺、慢步走的運(yùn)動，有效消脂而不會減去肌肉。

Crossfit：糅合田徑、體操、舉重等許多動作的無隔歇鍛鏈，以達(dá)到全面鍛鏈身體，包括體能、力量、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、柔韌度等。Ryan指出這種鍛鏈容易令身體受傷，必須小心。

3. 運(yùn)動科技穿上身

運(yùn)動時必須配備一、兩件運(yùn)動科技配件，這樣才夠潮。The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends發(fā)現(xiàn)，“運(yùn)動科技穿上身“是2016年運(yùn)動潮流的首位。當(dāng)中包括運(yùn)動手環(huán)、智能手表、高科技運(yùn)動服飾等裝置。運(yùn)動手環(huán)近年一直成為運(yùn)動愛好者的必備之物，運(yùn)動時可監(jiān)察心跳率、卡路里燃燒量、速度、距離、Gps定位追蹤等數(shù)據(jù)，善用這些科技可提升運(yùn)動表現(xiàn)。Fitbit、Nike、Jawbone、Samsung等品牌均推出各式運(yùn)動手帶，然而，自從Apple Watch面世后，更威脅到運(yùn)動手環(huán)的地位。據(jù)美國市場研究公司npd Group預(yù)測，到2016年，智能手表在美國成人用戶的使用率將達(dá)9%，幾乎與運(yùn)動手環(huán)用戶看齊。

4. 隨身運(yùn)動Apps

智能手機(jī)在手，生活上的衣食住行都幾乎少不了它，現(xiàn)在就連運(yùn)動也少不了手機(jī)。只要擁有一部手機(jī)，你就可以下載各式運(yùn)動App，讓它成為你的免費(fèi)私人健身教練。不同的app具備不同的功能：

Endomondo：除了可記錄你的步行、跑步、單車運(yùn)動數(shù)據(jù)，還可讓你連結(jié)其他運(yùn)動buddy成為社群，互相分享運(yùn)動數(shù)據(jù)。

Nike Training Club：有語音及視像功能，讓你一人運(yùn)動不寂寞。

Yoga With Janet Stone：讓你做瑜伽不求人，自行在家也有私人瑜伽教練。

總之，無論你的目標(biāo)是減肥、Work Out、練身段，只要擁有一臺智能手機(jī)，你就是自己的健身教練。

5.拳擊風(fēng)潮

我們曾經(jīng)在歐洲的健身教室中發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，原來既定印象中偏向男性的拳擊課程，女性參與的比例也有增加的趨勢。除此之外身邊也越來越多人在分享拳擊運(yùn)動的好處，adidas公關(guān)副理Jocelyne指出：“現(xiàn)在女性的運(yùn)動強(qiáng)度有越來越強(qiáng)的趨勢，從課程的報名火熱度來看，泰拳、Camp Boxing……等都呈現(xiàn)報名踴躍的情形。“由此可知，女性以不再侷限于柔軟性的運(yùn)動，也開始愿意多方嘗試不同面向與強(qiáng)度的活動。

6. 塑身修線條

曾幾何時，人人去健身中心的目的是鍛鏈肌肉，但根據(jù)健身教練Francis Lam的觀察，“練大只“的風(fēng)潮不再，人們更注重的是修線條，健身目的以減脂、纖體為主。大型器械的受歡迎程度下降，反之是利用啞鈴、TRX、Piloxing手套等較輕巧的工具來進(jìn)行重量訓(xùn)練（Body Weight Training）。Fruition?公關(guān)經(jīng)理Noki表示：“我覺得 2016 年新興的運(yùn)動項目算是重量訓(xùn)練與TRX，現(xiàn)今的女性族群所注重的不再是僅有單純的瘦身而已，反而更在意身形線條的緊實輪廓，所以可以看到越來越多女性朋友都會進(jìn)行肌力與核心訓(xùn)練的項目，讓自己不再只是關(guān)注體重機(jī)的數(shù)字，反而是健康的體態(tài)與緊實度。“

7. 明星愛運(yùn)動

明星向來是潮流指標(biāo)，外國明星更往往是帶起潮流的重要人物。看看他們玩那些運(yùn)動，便可得知潮流之一二：

室內(nèi)健身單車：明星名人樂此不疲，潮流教主碧咸夫婦及其16歲兒子Brooklyn、巨星Lady Gaga便經(jīng)常被記者攝到他們出入美國著名室內(nèi)健身單車中心Soulcycle。

直立板：考平衡兼修身的直立板（Stand Up Paddle Boarding，簡稱SUP）在外國已時興多年，Julia Roberts、Jennifer Aniston、Cameron Diaz……等便是這玩意的忠實擁躉。不過，單人匹馬呆站直立板的玩法已過時，2016大熱的將是直立板的變奏，例如最少要4人、最多可10人一起玩的巨型直立板（Monster Sup），以及直立板瑜伽（Sup Yoga）。

8. 雙人瑜伽

瑜伽歷久不衰，根據(jù)The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends報告，瑜伽依然穩(wěn)占2016年運(yùn)動趨勢第10位。來自香港，2013年世界瑜伽冠軍賽女子組金牌得主、著名瑜伽教練魏秋琪指出，瑜伽的新趨勢是雙人瑜伽，比一個人有趣好玩，花款更多，和夫妻、朋友，甚至和孩子一起做還可增加彼此信任感。

9. 移師室外

健身必定要在健身房？大錯特錯，健身教練Ryan Lee說現(xiàn)在流行在室外健身，一班人在公園或草地齊齊做Push Up、跳躍動作和體能訓(xùn)練。進(jìn)行時可以跟從video的指示，或索性自選十個八個動作交替做，呼吸新鮮空氣，十分寫意。

10. 越動越美

靜觀近幾年來的運(yùn)動趨勢，可以發(fā)現(xiàn)女性的形象已經(jīng)擺脫以往不愛運(yùn)動的風(fēng)向，并且開始主導(dǎo)原來是以男性為主的運(yùn)動趨勢，adidas公關(guān)副理Jocelyne表示：“臺灣有越來越多女性開始熱愛運(yùn)動，我們可以從穿搭上可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動風(fēng)的穿著頗受歡迎，而且許多女性在閑暇時會從事運(yùn)動活動；從運(yùn)動品牌的設(shè)計趨勢來看，以前大多是男性設(shè)計的延伸款，現(xiàn)在開始專為女性量身打造，甚至開始也越來越多時尚設(shè)計師與運(yùn)動品牌合作。“運(yùn)動一躍而成為時尚的指標(biāo)，F(xiàn)ruition 公關(guān)經(jīng)理Noki也表示：“近年來運(yùn)動品牌間不再只是專注科技的機(jī)能性，兼具時髦的都會輪廓也成為現(xiàn)今最重要的趨勢之一，可觀察到許多知名時裝設(shè)計師皆紛紛與運(yùn)動品牌合作，例如 : JFS、 sacai、HYKE……等。“

運(yùn)動注意要點(diǎn)

1.不要過度逞強(qiáng)：每個人身體狀態(tài)都不盡相同，不要過度與他人做比較，試著聽自己的身體說話，若有任何不適請記得休息，或?qū)で髮I(yè)人士的幫忙。

2.選對運(yùn)動內(nèi)衣：對于女性來說，運(yùn)動內(nèi)衣的選擇是相當(dāng)重要的，adidas公關(guān)副理Jocelyne表示：“除了依據(jù)自己的身型選外，不同強(qiáng)度的運(yùn)動，也應(yīng)配合不同的內(nèi)衣，如此一來強(qiáng)度與包覆力才會足夠。“

3.鞋款的選擇：千萬不要一雙運(yùn)動鞋走天下，室內(nèi)運(yùn)動、室外慢跑……，每一項運(yùn)動的鞋款， Fruition 公關(guān)經(jīng)理Noki指出：“運(yùn)動的必需品最重要的絕對是鞋款了，在運(yùn)動訓(xùn)練中很常可以看見許多女性朋友忽略了鞋款的選擇，有的甚至穿休閑鞋進(jìn)行慢跑等活動，其實穿錯鞋子是很常見的錯誤，鞋款選擇錯誤可能會造成身體肌群及腿部的拉傷等，傷害不容小覷。慢跑與重訓(xùn)所適合的鞋也是完全不同的，因此運(yùn)動的鞋款在選擇上也需更加留意。“