國(guó)際已有多項(xiàng)研究指出，久坐可能對(duì)人體健康造成不良影響。美國(guó)一項(xiàng)最新研究則清楚指出，光是靠每天固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，無(wú)法減輕久坐風(fēng)險(xiǎn)，而是應(yīng)該每坐30分鐘，就起身動(dòng)一動(dòng)，才能降低早死機(jī)率。

美國(guó)紐約市哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心日前針對(duì)近8千名、年齡在45歲以上的民眾進(jìn)行生活習(xí)慣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每人平均每日處于久坐或久站的時(shí)間高達(dá)約12小時(shí)；平均每次久坐或久站持續(xù)時(shí)間為11分鐘。研究進(jìn)行4年期間，共有340人死亡。

研究指出，若持續(xù)久坐時(shí)間經(jīng)常不超過(guò)30分鐘，其早死機(jī)率比超過(guò)30分鐘降低55%。如果經(jīng)常一坐就是超過(guò)90分鐘，其死亡機(jī)率是不超過(guò)90分鐘的兩倍。負(fù)責(zé)此研究的狄亞茲說(shuō)，研究結(jié)果顯示，久坐所造成的不良影響，不能只靠每天某個(gè)特定時(shí)間運(yùn)動(dòng)來(lái)消除，他說(shuō)：“我們認(rèn)為應(yīng)該提供民眾『久坐指示』，建議每坐30分鐘，便應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)或走動(dòng)5分鐘。”

狄亞茲建議民眾最好設(shè)置鬧鐘，提醒自己每半小時(shí)便起身動(dòng)一動(dòng)。而必須長(zhǎng)時(shí)間坐辦公桌的上班族，最好想辦法在辦公桌下擺個(gè)運(yùn)動(dòng)器材：“最好是有附在跑步機(jī)上的辦公桌，或是可以邊踩腳踏車的桌子，不然就是離開(kāi)座位走動(dòng)一下。”

多倫多大學(xué)副教授阿爾特表示，長(zhǎng)期維持一個(gè)姿勢(shì)，可能降低胰島素敏感度，而久坐也會(huì)阻礙人體新陳代謝，使其無(wú)法排出毒素而增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。阿爾特說(shuō)：“人體肌肉缺乏活動(dòng)，會(huì)影響我們代謝糖分的效率。長(zhǎng)期下來(lái)，我們的身體累積多余脂肪，可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌癥甚至死亡。”