一項跨國研究指出，每天運動30分鐘，有助預(yù)防心臟病、降低早死風(fēng)險，而運動并不一定要上健身房，就算是走路、整理花園、在家打掃清潔也算數(shù)。

由加拿大圣保羅醫(yī)院心臟科專家李爾主導(dǎo)的研究，追蹤全球17國家、13萬人的生活習(xí)慣，研究宗旨是證實體能活動與降低死亡風(fēng)險及心血管疾病有關(guān)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體能活動的確有助降低早死風(fēng)險。

這項發(fā)表在《刺胳針》醫(yī)學(xué)期刊的報導(dǎo)指出，一星期運動5天，每天運動30分鐘，可將早死風(fēng)險降低12分之1。

李爾表示：“每天只要走30分鐘有益健康，而更激烈的體能活動，更能降低風(fēng)險。”李爾指出，對于較貧困的民眾，也許沒有錢可以定時服用藥物控制心臟疾病，也沒能力多采買蔬菜、水果，多吃健康飲食，但走路不花分文，即使窮人也能因走路而換得健康。

世界衛(wèi)生組織建議，18至64歲民眾，每周應(yīng)有至少150分鐘的溫和有氧運動。每周至少有兩天從事能加強肌力的運動。而專家估計，全球至少有四分之一人口沒有達到這項標(biāo)準(zhǔn)。

李爾說，如果全人類都能奉行每天活動半小時的建議，可將全球早死機率降低12分之1，或預(yù)防4.6%的心臟血管疾病。